人生100年時代の
動ける体を取り戻す
一冊

2021年12月10日 徳間書店より発売
(全国書店/各Web書店にてご予約受付中)

人生100年いきいき動ける大人のストレッチ
人生100年いきいき動ける
大人のストレッチ

今年11月に日本テレビ
「世界一受けたい授業」に出演
ストレッチ著書 累計21万部越えの
「柔軟王子」こと村山巧の新作。
老化から蘇る柔軟性UPのメソッドで、
日常生活の様々なシーンでの
苦手な動きから解放されます。

例えば...
 ・袖に腕を通しづらくなった… 
 ・運転中後方確認が億劫になった… 
 ・歩幅が狭くなってきた… 
 ・立ったり座ったりが面倒になった… 
 ・靴ひもを結ぶのが大変になった… 等々

短時間で無理なく、基礎的な柔軟性を取り戻す夢のようなメソッドを紹介しています。最大限の身体パフォーマンスが引き出せるようになることを目標とした内容です。コロナ禍での巣ごもり老化を防ぎ、皆様の心身の健康に寄与できることを願っています。

お悩み動作ごとの筋肉の働き

各部位ごとのストレッチ

1 → 2 と段階を追った解説

劇的な変化を導く
3つの効果的&段階的な
柔軟ストレッチメソッド

  1. 筋膜アプローチ
    (全身に張り巡らされた筋膜を緩めることで、歪みや癒着を取り本来の動きを導く)
  2. 静的ストレッチ
    (じっくり筋肉を伸ばすことで、体の負担なく筋肉を和らげ可動域を広げる)
  3. 脳科学アプローチ
    (反射・反応を利用することで、筋肉の伸縮をより活性化させる)

生活習慣化できる
「ながらストレッチ」を紹介

習慣化へのヒントとして

『人生100年いきいき動ける
大人のストレッチ』
徳間書店
出版年月日 2021/12/10
ISBN 978-4-19-863580-4
判型・ページ数 A5・128ページ
コデックス装
定価 本体1,700円+税

■著者略歴
村山 巧(むらやま たくみ)
柔軟美トレーナー。1984年生まれ。前屈しても手が床に届かない超合金のような状況から、27歳の時に趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な身体を手に入れようと決意。ヨガや解剖学を含め、国内外の様々な書物・セミナーに触れ、自分自身の身体を通じて柔軟性の研究を重ね、驚異の柔らかさを手に入れる。10年間のサラリーマン生活を経て、2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始。銀座のスタジオを拠点に、 全国各地への出張レッスンに飛び回っている。短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、元五輪選手のストレッチトレーニングを務めたほか、全国のチアダンスや新体操・フィギュアスケートチームなどで好評を博している。ストレッチ関連著書は累計21万部を突破。

柔軟ストレッチレッスン風景

70代男性「伸びることが健康の秘訣!」

70代女性「若々しく心も体もしなやかに」